こんにちは、松戸整体院院長の清水です。
現代社会では、SNSは生活の一部となり、多くの人が日々利用しています。
しかし、SNSを見ているだけで心が疲れる「SNS疲れ」を感じる人が増加しています。
情報過多や比較によるストレスが原因の一つです。
本記事では、SNS疲れの原因と心理カウンセリングで改善する方法について詳しく解説します。
SNS疲れは心理カウンセリングで解消可能
SNS疲れの主な原因は、情報過多や自己肯定感の低下によるストレスです。
心理カウンセリングでは、自分の感情や思考を整理し、SNSとの健全な付き合い方を学ぶことで、心の疲れを解消することができます。
適切なアプローチで、SNSと適度な距離感を保ちながら生活することが可能になります。
なぜSNSを見ると疲れるのか？
情報過多によるストレス
SNSは膨大な情報が流れ込む場です。
最新ニュース、友人の投稿、広告など、必要以上の情報が脳を疲弊させます。
自己比較による自己肯定感の低下
SNSで他人の成功や華やかな生活を見ると、自分と比較してしまい、自己肯定感が下がることがあります。
終わりのないスクロールの中毒性
SNSの設計上、スクロールしても情報が尽きることがなく、無意識のうちに長時間使ってしまいます。
これが心理的な負担を増加させます。
オンラインの付き合いへのプレッシャー
コメントや「いいね」の有無に一喜一憂し、人間関係の疲れを感じることも少なくありません。
心理カウンセリングでSNS疲れを克服したAさんの体験談
20代女性のAさんは、SNSのチェックが習慣化しており、毎日数時間もスマートフォンを見て過ごしていました。
他人の投稿を見ては「自分はなんて平凡なんだろう」と落ち込む日々。
松戸整体院で心理カウンセリングを受けることで、SNSとの距離感を学び、「自分らしさを大切にする」という新しい視点を得ました。
現在では、SNSの利用時間を大幅に減らし、趣味や実生活を楽しめるようになりました。
SNS疲れを解消するための具体的な方法
心理カウンセリングで感情を整理する
カウンセラーと一緒に、自分がなぜSNSで疲れるのかを掘り下げて理解します。
問題の本質を見つけることで、適切な対策が取れます。
SNSの利用時間を制限する
スマートフォンの設定で、SNSアプリの利用時間を制限します。
時間を決めて使うことで、無駄な疲れを防ぐことができます。
自分の価値観を明確にする
心理カウンセリングでは、「他人と自分は違う」という認識を深め、自分の価値観に自信を持つ練習をします。
これにより、比較によるストレスを減らすことができます。
オフラインでの活動を増やす
SNSを見る時間を減らし、趣味やリアルな交流に時間を使います。
心理カウンセリングを通じて、新しい活動や挑戦を見つけるサポートも受けられます。
SNSの使い方を再定義する
心理カウンセリングでは、SNSをどう使えば自分にとって有益かを考える機会を持ちます。
「見るだけでなく、発信してみる」「特定のアカウントだけをフォローする」などの方法で、利用方法を工夫します。
SNSとの距離感を学び、心の疲れを解消しよう
SNS疲れは現代の誰もが感じ得る問題ですが、心理カウンセリングを通じて改善することが可能です。
情報過多や自己比較の負担を減らし、自分に合ったSNSとの付き合い方を見つけることで、心の疲れが解消されます。
適切なアプローチで、より健やかな生活を手に入れましょう！
