精神的ダメージを回復させる方法

こんにちは、清水です。

今回は、「精神的ダメージを回復させる方法」についてお話します。



生きていると心に大きな傷を抱えることは、一度はあると思う。

失恋、仕事でのトラブル、家族や人間関係など。

立ち直れないと感じるダメージを負うこともあるだろう。



そのような場合、どうやって立ち直るのか?

その前に精神的ダメージを受けた時の心理状態を理解すると良い。



例えば失恋したとしよう。

失恋すると最初に「否定」が起こる。

そんなことは無いと言う感情だ。



そこから「感情」が爆発しだす。

これは現実起こったことなんだと自覚し、悲しみや怒りが込み上げてくる。



次に「理由」を探す。

別れた原因は私には無い、私は悪く無いなど、責任転換をする。



そして「落ち込む」。

周りから見ても、何かいつもと違うという様子と思われるだろう。



最後は「受け入れ」だ。

一通りの感情が動き、最後は現実として受け入れ、平常心を取り戻す段階だ。



精神的ダメージを受けた場合は、こんな感じのサイクルになるだろう。

解決策と言うのは、時間だ。



時間がたてば、サイクルは回る。

サイクルが回れば、現実を受け入れられる、と言う流れだ。



稀にサイクルが、なかなか終わらない人もいる。

そう言う場合は、自分の心の中にまだモヤモヤが溜まっているので、吐き出す必要がある。



吐き出す方法としては、紙に書き出すことや友達に話すことや歌うことだ。

大事なことは、頭で考えずに、自分の外側に出すこと。

そうすることで、精神的ストレスは抜けていくので、精神的ストレスを抱えている人は、ぜひやってみてください。

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セイタイ博士

こんにちは、セイタイ博士です。 このブログでは、心と体が健康になる、ちょっとした知識をお伝えしています。 なぜお伝えしているかと言うと、”自分に自信を持った生き方”をして欲しいからです。心と体の健康というのは、自分らしく生きていく上で欠かせません。 ですが今の世の中、希望と不安では、不安を強く感じる人が多いです。 その様な方の不安を解消し、自分らしい人生を送って頂くために、現代にあった考え方や健康法をこの『けんこう知恵袋』でお伝えしていきたいと思っています。