こんにちは、清水です。
今日のご相談は、
「前かがみで、動作をしていると、10分くらいで腰の真ん中が痛くなってきます。
普段は、バレーボールしているので、人をよりは体を酷使していると思います。
どうしたら、良くなるのでしょうか？」
になります。
スポーツをしている人で腰を痛めている方は多くいます。
腰を痛める原因として、腰椎に負担がかかりすぎていることが言えます。
背骨は人体の中で柔軟性がある関節です。
少しくらいの負荷がかかったくらいでは痛みません。
その腰椎が痛むのですから、負荷が分散されていることが言えます。
分散されていないとは、本来、腰を曲げるときは、全身の関節を使って行われます。
例えば、膝や足首が曲がり、次に股関節や肩甲骨がスライドして、ようやく腰が曲がるという動作が行われます。
その動作を邪魔している関節があると、腰に負担がかかってしまうのです。
ですので、この場合は、腰をケアするよりも、膝や足首、肩甲骨、股関節をケアすると良いでしょう。
追伸
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