こんにちは、清水です。
今日は「冷え性や浮腫み、慢性痛に効くシャワーでする血管マッサージについて」話していきたいと思います。
そういうものかと言うと、シャワーの冷水と温水を使います。
冷水は10度以下、冷たいという感じです。
➀まず痛いところ、疲れているところ、だるいところに1分間冷たいシャワーを当て続けてください。
そうすると冷たい水を当てると、体が体温を逃がさないようにするために、血管が細くなってきます。
➁その後に温水（40～45度）家庭用だと一番温かい温度だと思います。
それを同じところに1分間かけてください。
そうすると、今度は体が熱を逃がそうとするので、血管を広がってきます。
というのを強制的に起こさせることによって、血管をマッサージしていくというかたちになります。
血管が細くなる時は、副交感神経が動きます。血管が太くなる時は、交感神経が動きます。
なので自律神経が乱れやすい人にも有効的です。
お風呂の水風呂に浸かって、温かいお風呂に浸かると体が軽くなるみたいなかたちで、そういうのを局所的に起こしてあげようというやり方になります。
特に痛みなどがない場合や浮腫みは、1～2回これを繰り返してください。（冷たい→温かい→冷たい→温かい）
何か特別痛かったり、病気を持っていたり、慢性的な疾患がある場合でしたら、これを3～4回繰り返してみると、血管のマッサージがうまくいくようになります。
けっこう浮腫みの人は多いと思います。
そういう時に血管マッサージをやってあげると、根本的に良くなっていく方法だと思いますので、ぜひ簡単ですので家でトライしてほしいなと思います。
今日も最後まで聞いてくださりありがとうございました。
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