こんにちは、清水です。
今日は「便秘解消法について」話していきたいと思います。
便秘というのは、非常に日本人に多いと思います。
ウンチというのは、体の95％の毒素を出すと言われています。
なので、ほとんど体の悪いもの、毒素、老廃物というのは、ウンチから出るのですが、便秘ということは、95％の毒素が体内に入りっぱなしになってしまう
のです。
そうすると、非常に不衛生というか、代謝が悪くなってしまう原因になってしまったり、そういうことになってしまうので、ぜひとも便秘がない状態を作っていくということを心掛けてほしいなと思います。
便秘の解消法はいろいろあると思うのですが、一番簡単なのでいうと水分を摂るということです。
なるべく水分を摂って便を柔らかくして、出やすい状態にしていくということです。
水が嫌いな人が多いのですが、水分といった時はなるべく水を飲むようにしてください。お茶やウーロン茶、コールというのは、一応水分に入るのですが、ベストな水分は水になります。
水というのは飲むとすぐにおしっこで出ると思うのですが、それだけ体をろ過していくスピードが早いので、そういうものを飲んだ方が便は柔らかくなりやすいということです。
そして次に、ストレスをためないということです。
やはり自律神経が乱れてしまうと便秘になってしまったりがありますので、現代社会においては難しいかもしれませんが、なるべくストレス発散したり、言いたいことはきちんと言ったり、そういうことをしてもらうと
いいかなと思います。
あとは適度な運動です。
やはり腸などの場合は、筋肉、インナーマッスルがついていると思いますが、周りの筋肉から刺激を与えることによって腸が活性化するということもありますので、ずっと座っていたり、寝ていたり、あまり股関節周りを動かさないでいると便秘になりやすくなります。
なので、ウオーキングやジョギング、腹筋をしたり、暇があったら腸回り、体幹周りの筋肉を刺激してあげるということをぜひやってほしいと思います。
あとは食物繊維を多く摂るということです。
食物繊維は消化されないので、食べることによって腸の中の便を押し出してくれるということになりますので、キャベツなどの野菜を摂取するといいかもしれません。
あとは内痔核…痔です。腸の中の痔なんですが、そういうのがあると、便が細くなったり、出にくくなったりするという可能性があるので、もしそういう症状があるのであれば一旦病院に行ってみるといいかもしれません。
とにかく95％の毒素を出していくということです。
そうすることによって、体の代謝が上がったり、病気になりにくくなったり、痛みにくくなったりするので、ぜひ便秘がある方は、今言った解消法をやっていただくといいかなと思います。
今日も最後まで聞いてくださりありがとうございました。
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